3時半、子供の寝相の悪さに目が覚める🤩

荷物を背負ってクリニックまで🏃‍♂️✨

クリニックで給水🍹、荷物を置いて

大濠公園まで🏃‍♂️✨

今日は800m×7 嘘だと言って…＿|￣|○

でも来たからにはやるしかない💪✨

結果✨

全部2.50切りを狙っていたが、結果は3本のみ⤵️

6本目はバリ速女性ランナーとのデッドヒート

🏃‍♂️🏃‍♀️で2.49✨

皆さん、

お疲れ様でした✨&ありがとうございました🙇‍♂️

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時起床✨

ビルドアップ🏃‍♂️

3分50/kmまで上げて終了、15km

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

14.5kmジョグ🏃‍♂️✨

朝ビルドアップ

帰宅ラン

ジム寄り道

合計24.1km✨🏃‍♂️

4時起床☀️

流石に身体が重い＿|￣|○

朝はダラダラとジョグ🏃‍♂️

仕事後に帰宅ラン🏃‍♂️✨

途中ジムに寄り、サクッと超短時間15分ビルド

5分/km→4分/km

1日合計16.8km🏃‍♂️

帰宅ラン🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

3時半早朝覚醒🤩キラーン

荷物を背負ってクリニックまで🏃‍♂️

給水、荷物を置いてちょっと仕事📖

その後、大濠公園まで🏃‍♂️

HORI練に参加🏃‍♂️💦🏃‍♂️💦🏃‍♂️💦🏃‍♂️💦

今日は400m×14本💦

聞いただけで🤢🤢🤢🤢

でも、ここに来てしまったからにはやるしかない…

結果✨

前半があまりに調子良く✨、後半は脚と心肺が

それについて行けなかった感じ。

後半はボロボロ…皆さん速いので、

ちょっと落ちるとドンドン抜かれる🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️💦

でも1ヶ月程前の400mに比べると格段に

上がっていて手応えはあった💪✨

また頑張るぞ💪✨

まだ調子良い前半に運良く先頭を走るところを

撮っていただきました😜

そして、今日の一枚📸✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️