4時起床✨

ビルドアップ🏃‍♂️

3分50/kmまで上げて終了、15km

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️