帰宅ラン🏃‍♂️✨

途中、ジムに立ち寄りサクッとビルドアップ⤴️

5分/km→4分/kmまで🏃‍♂️✨

本日も20km以上　合計23km✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

4時起床☀️

今日は脚が重く💦

14.45kmのジョグ🏃‍♂️✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️