なぜ人は不安になるのでしょう。

「心配することで問題に対する準備ができる」といった側面もあるでしょう。

心配することで情報を集め、何か起きた際に備えることができます。

心配することが、現実や想像上の問題に対しての安全確保戦略と言えます。

しかし、心配があまりに強められ、頻繁に長く続くことで「危険な」情報に過敏になりすぎる。

すると冷静に考えれば問題のない状況でさえも危険だと解釈するようになっていき、否定的な

側面にだけ注目するようになってしまう。常に心配していると、

ますます否定的な結果だけを考えることとなり、さらに心配につながってしまう。

地下鉄で咳をしただけで喧嘩になったり、トイレットペーパーを巡って

殴り合いになったり、マスクを買い占めたり、、

いわゆる暴露ー反応妨害法では、心配事に対して何もせず、「考えを放っておく」

練習が行われます。安心を求めず、回避と安全確保行動をやめるわけです。

とはいえ、今の不安な状況の中、「何もしない」というわけにはいかないですよね。

でもせめて、手洗い、うがい、マスクなどやれることはしっかりとやって、

それ以上の不安については検索しすぎない、考えすぎない、不安な考えをある程度は「放っておく」

というのは大事かもしれませんね。

皆様の健康に何事もなく、この混乱が一日も早く収束しますように。

院長のランニング日誌、はじめました。

これから、変わって行こうと頑張っておられる全ての皆様。

一緒に挑戦していきましょう！！

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

皆様にも今年一年、どうか蚊がとまりませんように・・

刺されると痒いですもんね。

あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。

突然ですが、外来で患者さんに日々の日記をつけていただいたり、考えを紙に書き出していただくことがあります。

しかし、何か意味があるのですか？　面倒くさいです。と言われてしまい続かないことが多いのが実情です。

「書く」こと、そしてそれを「見る」こと。それにどのような意味があるのかもう一度ここで整理したいと思います。

たとえば、私たちが３桁の数字のかけ算などをする場合、多くの方にとっては暗算ではなかなか難しいと思います。

それは暗算で行う場合は、全てのプロセスを頭に保持しながら計算しなければならないからです。

しかし、筆算をすることで私たちは計算のプロセスを小さなプロセスに分けながら、紙に書かれた情報と

対話しながら思考を整理、進めることができるのです。もちろん、こうした対話の相手は必ずしも

紙には限らず、時には「そろばん」になることもあるでしょう。とにかくここで重要なのは、

何らかの物を介在することで、その結果を視覚的にフィードバックし、思考を整理しやすくするということです。

「物」ではありませんが、思考を整理するための精神科医との対話も同じような意味合いがあると思われます。

認知科学者のアンディ・クラークはテトリスを例にあげながら、同じようなことを語っています。

テトリスをプレイしながら、落ちてくるピースをくるくると回し、あーでもない、こーでもないと

視覚的に情報をフィードバックしながら答えを見つけていく。このようにすることでただ眺めていただけ

ではわからなかった答え、ヒントが見えてくる。自分の頭の中で考えていただだけでは整理がつかなかった

複雑な思考をこなしていけるのです。

なぜこんなにもイライラするのか、なぜこんなにも悲しいのか、感情が先行してしまうと

それに流されて冷静に判断できないことも多いと思います。

そんな時こそ立ち止まり、書くことによる思考整理を実践してみませんか？

サンタさんに何お願いしたの？

息子（4歳）　「サンタのおもちゃ！」

？？　え（汗）サンタのおもちゃ？？　サンタさんに作ってもらったおもちゃってこと？？

息子（4歳）　「だからーーサ・ン・タのお・も・ちゃ！！（怒）」

（汗）　サンタさんの人形とかってこと？？　（汗）

息子（4歳）　「違うーー！！もーーこの間言ったやろ！！！（バリ怒）」

・・・わからん・・どうしよう。　

We wish you a merry christmas

and a happy new year!!

申し合わせた訳でもないのに、いつの時代、どこの文化においても必ず宗教は存在する。

不思議だと思いませんか？

そしてその宗教を巡って対立、争い、時には殺し合いが起こることも少なくない。

実際に人類史における多くの戦争は宗教を巡ってのものであったことは事実です。

そうまでしてでもスピリチュアルなものを守らなければならない何かしら理由があったのでしょうか。

最近、ストレングスの一つとして信仰心、信念を持つことの大切さが見直されていると言います。

自身が自身よりも大きな何かとともにあるということがウェルビーイングにとって大切だと言うのです。

実際に精神性の高さが精神疾患やアルコール乱用の少なさ、安定した人間関係につながっているという

エビデンスも示されています（Myers 2000）

「昨日ちゃんとお参りしておいたから大丈夫」「このお守りがあるから悪いことが起こるはずがない」

そのように自分を安心させて、困難に立ち向かう時も確かに多いですよね。

神や仏だなんて、もちろんそこまで大それた存在では私はないですが、精神科医療も時として

同様の役割があると考えています。

「先生が大丈夫って言ったから頑張れた」「話を聞いてもらうだけで安心する」

そう笑顔で話していただけた時は治療者としてこの上ない喜びを感じます。

信仰心が昔より乏しくなっていると言われる現代において、何か信じられる、心の支えとなるものが必要とされている

のかもしれませんね。

そういう私はクリスマスも、お盆も、イースターも、ハロウィンも、バレンタインも、初詣も、、、、

何でも取り合えずは享受する、典型的な現代人です。

精神科心療内科の治療では、患者さんが麻酔で寝ている間に悪いところを切り取ってさしあげることは残念ながらできません。

また、良くあるテレビで心理家が魔法の一言で芸能人のトラウマを払拭させ、涙を流して感謝される、、ハッピーエンド、なんて事も滅多にありません。

診察の中で変わるためのヒントや勇気を得ていただいて、でも結局は変わるための考え方や行動を実際にとっていただくことは患者さんにお任せするしかありません。

次回の診察までに何か一つでも前向きに変わることができますよーに、、と、毎回祈るような気持ちで送り出しています。

数十年間の間に身についた性格、考え、行動のパターンを変えることはそう簡単なことではありません。

苦しみも伴いますし、「出来ないじゃないか！」と治療を諦めてしまうこともあるかもしれません。

でも行き詰まった時に

いつもしていることをいつも通りにしていれば

いつも通りのものしか得られません。

「狂気、それは、同じ事を繰り返し行い、違う結果を予期することである」　　Albert Einstain

変わるために何か違うことをしてみましょう。

何か違うことをしてみましょう、変わるために。

Trick or treat!!!