帰宅ラン🏃‍♂️✨

途中ジムに寄り道、短時間ビルドアップ⤴️

4分15/kmまで上げる。

合計8.24km

本日24.8km🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

4時起床☀️

身体、怠め👍

荷物を持ってクリニックまで🏃‍♂️✨

荷物を置いて給水🍹

大濠公園まで🏃‍♂️✨

HORI練に参加🏃‍♂️💦🏃‍♂️🏃‍♂️💦🏃‍♂️💦💦🏃‍♂️🏃‍♂️

今日は2km×3本！(◎_◎;)

ホンマですか？聞き間違い？朝6時ですよ？

でも、ここに来たからにはやるしかない💪✨

結果✨

3分50/kmを目標に設定🏃‍♂️✨

途中何度か抜かれそうになる🏃‍♂️💦🏃‍♀️💦

いい練習になりました😊✨

皆さんありがとうございました🙇‍♂️✨

今日の1枚📸

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️