帰宅時雨☔️…こんな中走ってたら…

濡れるかな…

人に何て思われるかな…

でも、そんなの関係ねぇ🕺🏻✨

走って帰りました🏃‍♂️☔️

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

4時起床☀️

かなりダラダラ🐛🐛

ようやく動き出し、アップ後にビルドアップ⤴️

65分🏃‍♂️

最後は3分45/kmまで上げる⤴️✨

だいぶ疲労が溜まってはきているな💦

怪我に注意しよう💪

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️