帰宅ラン🏃‍♂️✨

ジム寄り道、サクッとビルド⤴️

5分/km⏩3分46/kmまで

合計8.14km

本日合計20.6km 🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

4時起床☀️

30分ほどそのまま動けず🪨🪨

何とか動き出し、12.41kmジョグ🏃‍♂️✨

頑張って動いた方がやっぱり気分はいいですね✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️