4時起床✨

〜以下略😅〜

今日はHORI練🏃‍♂️💦🏃‍♂️💦🕺🏻💦🏃‍♂️💦🏃‍♂️💦🏃‍♂️

3km.2km.1km

これまた何とも痛気持ちいいメニューですな🫣

でも、ここに来たからには（皆さんご一緒に）

「やるしかない！！！🧑🏻👨🏼‍🦱👩‍🦰👨🏽‍🦳👲🏼🧑🏻‍🎤🥷🏻🧟」

結果✨

10.59–7.14–3.28

ハーフの疲れもあるのか？？

粘りが足りなかった💦💦💦

まぁ、仕方ない💦💦

いい練習になりました✨

本日の記念の一枚📸パシャリ✨

タイトル「スポーツの秋🍁✨」

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

今日はO崎さん主催のシーサイドハーフマラソンに

初めて参加してきました✨

図のような良く考えられた

21.1kmの百道のコースを朝6時15分にスタート🏃‍♂️

するという、子持ちにとっては大変ありがたい

ハーフマラソンなのです✨

4.05/km設定でスタートして、

1時間26分50秒🏃‍♂️

とてもいい練習になりました✨

皆さんありがとうございました🙇‍♂️

8時半には家に帰り、まだ👦🏻👧🏻は朝ご飯中でした🕺🏻

午後からはどーーーーしても釣りがしたくなり、

子供二人連れておなじみの仮屋湾遊魚センターへ🎣

私が娘につきっきりだったところ、息子は

スタッフの方や常連さんに教えてもらいながら、

自分で楽しんでおり、我が子の成長を感じました😢

スタッフの方々大変良くしていただき、

ありがとうございました😊✨

さあ、ハーフマラソンに釣りに

でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時起床🕺🏻✨

外寒いっすね❄️🥶

タクシー🚕がなかなかつかまらず、

結果2kmほど脚を消費…

クリニックで給水後に、大濠公園へ✨

今日はHORI練🏃‍♂️🏃‍♂️💦🏃‍♂️💦🏃‍♂️💦🏃‍♂️🏃‍♂️

スタート前、金印マラソンや

東京レガシーマラソンでの皆さんの

自己ベスト連発に盛り上がる⤴️⤴️

やはり早朝身体が動かない中でのゼーハー🤮は

裏切らない！！！

皆さん！自己ベストを狙うならHORI練ですよ！！

ということで、テンション爆上がり⤴️

なになに？1000m×5？？

おっ？なんぼのもんじゃい！！！！

やってやろうやないかい！！！

出てこいや〜！！！！🕺🏻✨✨✨✨

結果✨

3.20台でまとめたったわ！！！🕺🏻✨✨✨

皆さんの良い流れに乗せてもらって、

俺も頑張るぞ💪💪✨✨

本日の記念の1枚📸パシャリ

タイトル「自己ベストを囲みながら✨」

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

二度寝で4時20分起床✨

おっと、危ねぇ、寝過ごすとこだった🕺🏻

急いで大濠公園へ向かう🚀

今日はHORI練🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

ヤッソ800（800m×10）

噂では、本当は8本の予定だったのに、

どこぞの誰かの🙄進言により、10本に増えた

とのこと🙄　余計なことを…😑

（はい、僕です🕺🏻）

結果✨

（今日はGarminの調子が悪いので直接入力）

2:50-2.46-2.44-2.43-2.44

2.48-2.48-2.49-2.51-2.45

1ヶ月前の800×7本より上がってるぜぃ🕺🏻✨

HORI練　8年ぶりサブスリーへの道　練習日誌　2022/09/07

本日の記念の1枚📸✨

タイトル「青春✨　again」

おまけ

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時45分起床☀️

ん？4時45分？

、、、

寝坊した💦💦🏃‍♂️💦💦！！！

何とか大濠公園に到着🕺🏻✨

今日はHORI練🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️💦🏃‍♂️💦🏃‍♂️💦🏃‍♂️🏃‍♂️

1200m×5とな？

なぜそんな中途半端？？

それならキリ良く200m×5で良くない？

え？良くない？

ダメ？絶対？🙅

やります😭やらせてください😭

結果✨

ラスト2本の落ち方がひどいですねー✨

まぁ、また頑張ります🕺🏻✨

本日の記念の1枚✨📸✨

タイトル「盗撮」

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

おはようございます😃🌞✨

4時起床✨

いつもの感じで大濠公園へ✨

今日はHORI練🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️💦💦🏃‍♂️🏃‍♂️💦🏃‍♂️🏃‍♂️

400m×16とな、、、

もうちょっと負けてくれと言ったら？

ん？それは無理？　何でよ。

一生のお願い🙏　ダメ？　ならやめろって？

、、、

やります😭　やらせてください😭

結果✨

「あと4本！！」と聞いた後、

いつもの悪い癖で赤線のところサボってしまった😩

反省🐒

まぁ、でもやり切れたので良しとしよう

🕺🏻✨←ポジティブ

前に400m×16やった7月末よりは

だいぶ上がってるし🕺🏻✨←ポジティブ二発目

HORI練　8年ぶりサブスリーへの道　練習日誌　2022/07/27

本日の記念の一枚📸✨

タイトル「シーバスの気持ち🐟」

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

今日は九重⛰にある、地蔵原釣り堀センター

http://www.enoha.jp/

へ行ってきました✨

おそらく千匹以上いると思われるヤマメ🐟🐟

が入れ食い状態😳

この入れ食いっぷりは福岡の某大○公園の

ブルーギル🐟並でした😂

（ブルーギルは糸と針にパン屑で2秒で釣れます）

たっぷりと釣りを楽しんだ後は…

係のお兄さんが器用にヤマメの腸を抜いてくれて…

大きいヤマメはその場で塩焼きに✨

残りは持ち帰りにしました🐟🐟✨

午後からは🏕で、持ち帰ったヤマメ🐟🐟

とカレーで腹ごしらえ🍛

天気も良く、気持ちの良い週末でした✨

さあ、ヤマメ🐟とカレー🍛とキャンプ⛺️と地蔵🪆

でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

台風🌀、皆さん大丈夫でしたか？

外は雨風が強く、ランニング仲間もあまり

練習できないだろう…😏シメシメ

と、先日に続き、

極秘トレーニング🌊　8年ぶりサブスリーへの道　

極秘トレーニングに出かけて来ました✌️

その名も、セグウェイ！🛼

いえ、中国の携帯電話📱ではありません。

セグウェイ🛼に乗った鬼👹に追いかけられながら、

ダッシュを繰り返しました💦

鬼👹がとてもしつこく執念深く、おそらく

ダッシュを200本くらいしたと思います。　　

いや、すみません、嘘つきました。

本当はそこまでしてません。

でも結構走ったのは事実です👌

いい練習でした✨

あ、極秘㊙️トレーニングなので、ラン仲間には

内緒🤫ですよ✨

さあ、セグウェイ鬼ごっこ👹で

いろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時起床☀️

大濠公園へ🏃‍♂️✨

今日はHORI練🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️💦🏃‍♂️💦🏃‍♂️🏃‍♂️

なになに？　Uさんの希望で5000m一本とな？？

嫌だって言ったら？ん？ならやるなって？

、、、やります😭やらせてください😭

結果✨

18分59✨

2,3ヶ月前より1分あげたぜぃ🕺🏻✨

走力は戻って来てる✨

あとは30代前半の💪肉体💪に

どこまで近づけるのか…

本日の記念の一枚✨📸✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時起床✨

走り途中で🚕を拾いクリニック🏥へ

給水🍺

また走って🏃‍♂️大濠公園へ✨

今日はHORI練🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️💦💦💦💦

1000m×5とな…

先週より暑いな💦…

でもここに来たからには

やるしかない💪✨

結果✨

5本とも落とさずに、3分30台でまとめれた✌️✨

着実に走力は戻ってきてるぞー🕺🏻✨

本日の記念の一枚📸✨

タイトル「はじめてのシーバス🎣✨」

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️