2020/07/13

4時30分起床

20km jog

4時40分起床

走って練習してクリニックへ。

カルテ整理、書類書きしてまた走って帰りました。

2020/07/10

ジョグ　16km

2020/07/09

ジョグ　11.62km

2020/07/08

4時50分起床

朝練

400×10本

なんとかやりきりました。

今日も一日頑張ります。

2020/07/06

4時40分起床

20km jog

2020/07/05

4時40分起床

ジョグ　23.42km

2020/07/04

朝練

4時20分起床

感染、熱中症対策しっかり

大濠公園について、速めジョグ。

12km行きたかったが、疲労もあり

9km弱でペースを落とす。

あと数キロでしたが、ペースが落ちるとともに

気持ちも切れてしまいました。

目標達成ににとらわれすぎてもいけないですね。

反省。

昨日も嬉しいことがありました。

以前から運動をお勧めしていた患者さんが

ブログを参考に、ついに朝ランニングを

はじめられました。それとともに心地よい疲れもあり、夜も良く眠れるようになったそうです。

思考も前向きになったと感じました。

開院当初より心掛けていた治療への運動の活用が

実際に効果となって現れていると感じ大変嬉しく

思いました。

もちろん全ての病状に対して運動が有効であるとは

言い切れませんし、急性期には負担となることも

ありますので、適宜ご相談ください。

今日も雨ですね。

診療後は積極的休養を心がけます。

2020/07/03

朝練

4時50分起床

感染、熱中症対策しっかり。

大濠公園に着いて6周

4分半ジョグから最後4kmは

少しペースアップ。

しっかりやりきりました。

昨日ははじめて受診していただいた方から

ランニングブログ見てます。元気をもらってます。

と声かけていただきました。

ありがとうございます。

私も良くサボりますし頑張りすぎる必要はない

と思いますが、素直に嬉しかったです。

ここ最近色々と大変な世の中になっていますが、

マナーはしっかりと守った上で、自分のペースは

できるだけ崩さないようにしたいですね。

今日は雨ですね。

オンオフめりはりつけて頑張ります。

2020/07/01

忙しくて更新出来てませんでしたが、７月から

また練習報告頑張りますね。

4時30起床

朝練。感染対策しっかりと。

300m×12本

本当暑いですね。

運動を患者様にお勧めすることも多いですが、

水分はこまめに摂るようにしてくださいね。

今日も一日、頑張りますね。