院長のランニング日誌

練習日誌 2020/2/14

2020/2/14

 

5時20分起床

 

ジム~家 往復 1.3km

 

ジム トレッドミル 30分48秒 6.5km (4分44/km)

 

筋トレ:ロー(順手、逆手) 

            チェストプレス  

            腹筋

 

合計 7.8km   体重 67.15kg

2020年02月14日
練習日誌 2020/2/13

2020/2/13

 

5時20分起床

 

ジム~家 往復 1.3km

 

ジム トレッドミル 30分00秒 6.63km (4分31/km)

 

筋トレ:プルダウン(順手、逆手) 

            リアデルトイド  

            腹筋

 

合計 7.93km   体重 67.70kg

2020年02月13日
練習日誌 2020/2/12

2020/2/12

 

5時20分起床

 

ジム~家 往復 1.3km

 

ジム トレッドミル 38分10秒 8.2km (4分39/km)

 

筋トレ:腹筋

 

合計 9.5km   体重 68.50kg

2020年02月12日
練習日誌 2020/2/10

2020/2/10

 

5時20分起床

 

ジム~家 往復 1.3km

 

ジム トレッドミル 31分50秒 6.9km

 

筋トレ:チェストプレス 

            ロー(順手、逆手)  

            腹筋

 

合計 8.2km   体重 67.65kg

2020年02月10日
練習日誌 2020/2/8

2020/2/8

 

5時20分起床

 

ジム~家 往復 1.3km

 

ジム トレッドミル 29分59秒 6.5km

 

筋トレ:プルダウン(順手、逆手) 

            リアデルトイド  

            腹筋

 

合計 7.8km   体重 66.95kg

2020年02月08日
練習日誌 2020/2/7

2020/2/7

 

5時20分起床

 

ジム~家 往復 1.3km

 

ジム トレッドミル 31分29秒 6.8km

 

筋トレ:腹筋

 

合計 8.1km   体重 67.55kg

2020年02月07日