睡眠浅め😴
3時半頃からうつらうつら。
荷物を持ってクリニックまで🏃♂️✨
荷物を置いて給水、大濠公園まで🏃♂️✨
HORI練🏃♂️🏃♂️💦 🏃♂️ 🏃♂️ 🏃♂️🏃♂️💦
ヤッソ800✨
結果🏃♂️
2分50でうまく走れていたが、
最後1本、今年還暦というNさんの猛烈な
追い上げ、デッドヒートで削られる💦
HORI練の方々はとにかく速い✨強い💪
本日の1枚📸
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
帰宅ラン🏃♂️✨
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
4時半起床☀️
よく寝て、体調回復したら
マテ語ブームは去っていました…
アップ後にビルドアップ65分🏃♂️✨
おい、俺の筋肉💪
今日は走れるのか、走れないのか…
どっち・なん・だい!?
走れ〜〜〜
る!!!
パワー💪✨
復活💪✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
「マテ」貝取りには「マッテ」いる子供達を、
遠くに見ながら海岸で「マッテ」いたら、
季節を早「マッテ」、短パンと薄い「マテ」リアル
のシャツで出かけた私には、
5月の風はこ「マッテ」しまうほどに冷たく、
タオルにくる「マッテ」も体はあたた「マッテ」は
くれず。
結果、今日は体調を崩してし「マッテ」
完全休養となってし「マッテ」ます。
※ おマテ 「マテ貝の酒蒸し」
マテ明日🙋🏽✨
4時起床☀️
ビルドアップ含め合計20km超✨
昼からはマテ貝🐚をとりに来てます✨
さあ、運動とマテ貝とりでいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
15.86km ジョグ🏃♂️✨
5.9km ジョグ🏃♂️✨
帰宅ラン🏃♂️✨
3kmほど走り🏃♂️✨
ジムに寄って走る🏃♂️✨
そしてまた家まで走る🏃♂️✨
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
また明日😊👋✨
4時起床☀️
合計11km
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時起床☀️
今日は雨ですな☂️
ジムでゆっくりウォーキングから開始の
ビルドアップ。合計20.54km
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️