帰宅ラン🏃‍♂️✨

小雨☔️

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

4時起床☀️

荷物を背負って、出勤ラン🏃‍♂️

途中ジムに寄り道、1％傾斜トレッドミル🏃‍♂️

終わってからまたまたクリニックに向けてラン🏃‍♂️

合計17.3km

6時半に着いて、たまった仕事を片付けてます💦

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

今朝は4時に起きるものの、サボり🤪

帰宅ラン🏃‍♂️✨

3kmほど走り🏃‍♂️

ジムに寄り道、15分走る🏃‍♂️

そして、また家まで走る🏃‍♂️

ちょっと物足りないけど、朝サボったから

仕方ない🤪👌

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

4時15分起床☀️

ウォーキングからはじめ、少しずつビルド🌋

1％傾斜🌋　80分

ダウンもいれて計18km🏃‍♂️💦

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時起床☀️

今日は合計19km

1％傾斜🌋でジョグりました🏃‍♂️💦

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

帰宅ラン🏃‍♂️✨

ランにはじまり、ランに終わる1日🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

また明日👋✨

4時起床☀️

アップの後、1%傾斜ビルド🌋

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

完全休養✨

息子達とキャンプに来てます⛺️✨

テント泊⛺️

朝3時半起床😴

山奥であまりにも暗いのでしばらく待機😐

5時前に始動🏃‍♂️

10kmほど走りました✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

6kmジョグ🏃‍♂️✨