10kmジョグ！！

帰宅ラン✨🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

また明日✋✨

4時半起床☀️

今日は疲労もあり、12kmほどジョグ🏃‍♂️✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時起床☀️

たっぷりジョグした後

いつものビルド傾斜1%🌋

やり切った✌️✨

昨日一昨日20km超。

今日も朝からしっかり🏃‍♂️

さすがに脚がパパンのパン🍞

また頑張り始めた2月は200km

3月は300km

今月400km行けるかな？？？🏃‍♂️

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

帰宅ラン✨🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

また明日✋✨

4時半起床☀️

荷物を背負ってクリニックまでラン🏃‍♂️

荷物を置いて、給水して大濠公園まだラン🏃‍♂️

ギリギリ到着💦

今日は5km1本。

驚異の63歳、U宮さんについて🏃‍♂️🏃‍♂️走る💦

抜きつ、抜かれつ、最後の最後まで

デッドヒート🏃‍♂️⚡️🏃‍♂️

おかげで早朝からいい練習ができました。

U宮さんありがとうございました🙇‍♂️

朝6時から5km走をやり切った爽やか？な人々😎✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

帰宅ラン✨

3時半起床☀️

少しダラダラした後始動🏃‍♂️

アップ後にビルドアップ！1%傾斜🌋

🕺🏻✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

12.6kmジョグ

午後は鬼ごっこでダッシュ繰り返す✨

4時半起床☀️

軽くウォーミングアップジョグの後、

1%傾斜🌋ビルドアップ71分🏃‍♂️

今日の結果を計算式に当てはめてみると…

こんな感じらしい🤔

確かに、、、妥当な気がする🤔

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️