4時半起床☀️✨✨
今日も13kmほどのジョグ🏃♂️
何かまた寒くなりましたね🥶
寒暖差に注意しましょう✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
3時半起床☀️てか早朝覚醒🤩
雨ですな☔️…
ジムに行き、走り出すもスピードはあまり上がらず
16kmほどのジョグとなりました🏃♂️💦
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
帰宅ラン✨🏃♂️✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
また明日✋✨
4時半起床☀️
荷物を背負ってクリニックまでrun!
クリニックで荷物置いて、給水して
大濠までrun!
HORI練🏃♂️🏃♂️ 🏃♂️💦 🏃♂️💦
400m×12本
最後まで落とさずにやり切れたぜぃ🕺🏻✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時半起床☀️
恐る恐る立ち上がってみる…
揺れてない…
船酔い、治ったー！🕺🏻✨✨
1.8kmジョグの後、1%傾斜🌋ビルド
マシンが60分までなので2回に分けて
酔ってないって気持ちいい😂✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時半起床☀️
ゆるゆるな感じで✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
帰宅ラン✨
昨日は研修医時代、九大医局員時代、大学院時代
と、大変お世話になった、精神科先輩Dr. 3名と
お食事をする機会を頂いた。診療のこと、
開業のこと、これからの精神科医療について、
等、様々なお話ができて大変有意義な時間
となった。ありがとうございました。
良い刺激になりました。。。
そして、今日はHORI練で脚に刺激を…
4時半起床☀️
準備をして荷物を背負ってクリニックまで走る🏃♂️
荷物を置いて、給水、大濠公園へ🏃♂️
300m✖️15🏃♂️🏃♂️ 🏃♂️💦💦
はい、途中2本サボりました！
すみません！🤷🏻♂️
でも、一応最後までやりきりました！🙋♂️✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時半起床☀️
ウォーキングから開始の最後は1km3分45
まであげる。傾斜1%🌋
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
