天気も良かったので、今日も帰宅ランしました😊
皆さん、今日も一日お疲れ様でした✨
明日に備えてリラックスして、ゆったりとした
夜を過ごしましょう✨
4時半起床☀️
久しぶりに良く寝た✨
今日も傾斜1%🌋、1km5分スタートのビルド
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
今日は大濠ランナーズ10km記録会🏃♂️✨
「8年ぶりサブスリー」を目指す
私からすると、「40分を切る」ことが一つの
目標となる✨
また、「40分を切れば速い練習会の
仲間に入れてあげてもいいよ🦸🏻♂️」とIさん
（福岡ランナーズ名鑑参照）
にお誘いいただいたからには頑張らないわけには
いかない🕺🏻✨
7時45分スタート🏃♂️✨
1km4分前後で進むMさんに6kmくらいまで
くらいつく。そこから少しずつ離されるが、
タイムを見たら心が折れると思い、前だけ見て
ただただ、力を振り絞って走り続けた💦💦
結果✨
なんとかクリア😅👌
Iさんもたまたま別練で走ってたので、
早速ご報告🙇♂️
皆さんにほめていただいたが、Hさんからは
甘やかされ過ぎだと、イジられる😜
今日は日曜日、いい天気ですね☀️
さぁ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時半起床☀️
少しアップした後、
1km5分スタートのビルド65分 傾斜1%🌋
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
ジョグ4.6km✨
今日も帰宅ラン🏃♂️💦
荷物めっっちゃ重っっ！！！
フォームとか崩れるし、これ逆効果と
違うんか？？？
家帰って計ったら5.3kgもあるし🎒✨
まぁ、いい気分転換になるからいいっか✨
皆様、１日お疲れ様でした🙇♂️
4時半起床✨
HORI練🏃♂️🏃♂️ 🏃♂️💦 🏃♂️💦
久しぶりの方や、初めて参加の方もお二人。
盛り上がってきた✨
今日はヤッソ800🏃♂️
それなりに走れたと思う✨👌
恒例の📷✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
帰宅ラン🏃♂️✨
仕事終わりの帰宅ジョグは心地よい😌✨
昨日は完全休養🌸
4時半起床☀️
2-3kmのジョグ後に、
いつものビルドアップ傾斜1%🏔65分
力はついてきていると思う💪✨
でもHさんにはまだまだ勝てないかなぁ😜
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
5時50分起床✨
4ｷﾛちょいアップした後、
1%傾斜🌋、1km5分スタートのビルド、65分
何とかやれた😅😅
今日で３月走行距離300kmこえた🏃♂️✨
距離が全てではないけど、大事な指標。
どこまで行けるかな？
福岡は桜が🌸満開みたいですね✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
