3時半、子供の寝相の悪さに目が覚める🤩
荷物を背負ってクリニックまで🏃♂️✨
クリニックで給水🍹、荷物を置いて
大濠公園まで🏃♂️✨
今日は800m×7 嘘だと言って…_| ̄|○
でも来たからにはやるしかない💪✨
結果✨
全部2.50切りを狙っていたが、結果は3本のみ⤵️
6本目はバリ速女性ランナーとのデッドヒート
🏃♂️🏃♀️で2.49✨
皆さん、
お疲れ様でした✨&ありがとうございました🙇♂️
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時起床✨
ビルドアップ🏃♂️
3分50/kmまで上げて終了、15km
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
14.5kmジョグ🏃♂️✨
朝ビルドアップ
帰宅ラン
ジム寄り道
合計24.1km✨🏃♂️
4時起床☀️
流石に身体が重い_| ̄|○
朝はダラダラとジョグ🏃♂️
仕事後に帰宅ラン🏃♂️✨
途中ジムに寄り、サクッと超短時間15分ビルド
5分/km→4分/km
1日合計16.8km🏃♂️
帰宅ラン🏃♂️✨
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
3時半早朝覚醒🤩キラーン
荷物を背負ってクリニックまで🏃♂️
給水、荷物を置いてちょっと仕事📖
その後、大濠公園まで🏃♂️
HORI練に参加🏃♂️💦🏃♂️💦🏃♂️💦🏃♂️💦
今日は400m×14本💦
聞いただけで🤢🤢🤢🤢
でも、ここに来てしまったからにはやるしかない…
結果✨
前半があまりに調子良く✨、後半は脚と心肺が
それについて行けなかった感じ。
後半はボロボロ…皆さん速いので、
ちょっと落ちるとドンドン抜かれる🏃♂️🏃♂️🏃♂️💦
でも1ヶ月程前の400mに比べると格段に
上がっていて手応えはあった💪✨
また頑張るぞ💪✨
まだ調子良い前半に運良く先頭を走るところを
撮っていただきました😜
そして、今日の一枚📸✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
5月走行距離478km🏃♂️✨
目標にしてた500kmには届かなかったけど、
マテ貝🐚採ったり、鯛🐟釣ったりしながら、
まぁ、頑張った方だと思う✨
はじめてではないけど、むしろいつもの事だけど、
今回も自分で自分を褒めてあげたいと思います🥹
本格的に復帰した2月から
2月 200km
3月 300km
4月 400km
5月 約500km(おまけ)
と着実に距離をのばせてる🏃♂️
内容も悪くない。大きな故障もない。
これはひょっとしたら、ひょっとするかも…⤴️
6月は出来れば練習内容そのままに、
550kmをこえたい🏃♂️
梅雨入りして帰宅ランが難しくなったり、
本格的に暑くなって、かなりハードルは高いが…
頑張ろう💪✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時起床☀️
今日は長めのビルドアップ🏃♂️✨
まずは、1km5分開始、4分30まで上げる
その後、1km4分30〜4分10まで上げて行く🏃♂️
18.63km✨
up含めて約21km✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
19.55km!🏃♂️✨