4時起床☀️
30分ほどそのまま動けず🪨🪨
何とか動き出し、12.41kmジョグ🏃♂️✨
頑張って動いた方がやっぱり気分はいいですね✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
帰宅ラン🏃♂️✨
途中ジムに寄り道、短時間ビルドアップ⤴️
4分15/kmまで上げる。
合計8.24km
本日24.8km🏃♂️✨
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
4時起床☀️
身体、怠め👍
荷物を持ってクリニックまで🏃♂️✨
荷物を置いて給水🍹
大濠公園まで🏃♂️✨
HORI練に参加🏃♂️💦🏃♂️🏃♂️💦🏃♂️💦💦🏃♂️🏃♂️
今日は2km×3本！(◎_◎;)
ホンマですか？聞き間違い？朝6時ですよ？
でも、ここに来たからにはやるしかない💪✨
結果✨
3分50/kmを目標に設定🏃♂️✨
途中何度か抜かれそうになる🏃♂️💦🏃♀️💦
いい練習になりました😊✨
皆さんありがとうございました🙇♂️✨
今日の1枚📸
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
帰宅ラン🏃♂️✨
途中、ジムに立ち寄りサクッとビルドアップ⤴️
5分/km→4分/kmまで🏃♂️✨
本日も20km以上 合計23km✨
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
4時起床☀️
今日は脚が重く💦
14.45kmのジョグ🏃♂️✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
帰宅時雨☔️…こんな中走ってたら…
濡れるかな…
人に何て思われるかな…
でも、そんなの関係ねぇ🕺🏻✨
走って帰りました🏃♂️☔️
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
4時起床☀️
かなりダラダラ🐛🐛
ようやく動き出し、アップ後にビルドアップ⤴️
65分🏃♂️
最後は3分45/kmまで上げる⤴️✨
だいぶ疲労が溜まってはきているな💦
怪我に注意しよう💪
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
子供がお泊まりでいなかったので、
眠れないと思いきや💊
結局寝坊😴💦
5時起床☀️
10.3kmジョグ🏃♂️
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
今日も帰宅ランしました🏃♂️✨
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
4時起床☀️
暑いからか、最近子供の寝相が悪い🤡
ビルドアップしようとしたけど、脚疲労max!!
13.69km ジョグりました🏃♂️✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
