4時起床☀️

眠いぜ🥱

4時40分ごろ始動

ながーくジョグをした後、約5kmだけ

ビルドアップ。全メニュー0.5%傾斜。

短かったけど、最後は3分40-45/km 今出せるベストに

近いところまで追い込んだ🏃‍♂️💦💦💦💦💦

今日の🍖占い✨

6位「惜しいところまでは行けますが、日頃の

不摂生（オレオ）により、最後の壁は

越えられないでしょう⛩」

当たってる😳✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時15分起床☀️

4時半始動

今日はジョグを中心に

0.5%の傾斜で12-13kmくらい🏃‍♂️✨

今日の肉🍖占い✨

8位: 物事はそう上手くいく

はずないでしょう＿|￣|○

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

2日間完全休養

4時起床☀️

4時半始動。

アップ後に1km5分開始のビルドアップ。

今日からアップ含めた全メニューに0.5%の

傾斜をつける。

しっかりと上げ切れた。

🍖測定。

わかった、わかった。

残りは骨🦴なんだよ、きっと。

帰ってガーミンを2年ぶりに充電。

どうやって使うんだっけ？

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

運動療法、行動療法、処方箋。

発行しています。

処方箋料はかかりません。

寒くて何だか睡眠が浅い夜でした😴

4時半起床するも少しダラダラ🤏

ジムについてジョグから開始。

2.5kmくらい

残り時間は1時間もなかったけど、

しっかりビルドアップで最後まであげる🏃‍♂️✨

走る時のprime musicはやっぱり

2000年代特集が1番ノれるな🕺🏻✨

と、気づく40代。

帰宅して、さぁ皆さんお待ちかね、

恒例の肉測定🍖

何が出るかな♪何が出るかな♪

おや😯

やるやん😯

昨日はやっぱりなんか憑いてたか？👻

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

4時半起床☀️

1.5kmジョグ後に

いつものビルド。

1km5分から開始。最後まで上げ切る。

今日も頑張った😂

さぁ、もはやネタとなりつつある、恒例の

体重測定🍖

2日連続頑張ったんだ。　

そりゃぁ、めちゃめちゃ減ってるやろ。

どれどれ

、、、

、、、

いじけてよかですか？

メイ、アイ、イジケル？

と、皆様の期待に今日もお応えしたところで👍

運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたので、

今日も頑張りましょう💪✨　

ではありません。

が、そういえばハロウィンにはお化けになって

子供達に退治されました

鬼退治👹

4時20分起床☀️

眠い🥱… けど、、

「やる気があるから運動をするのではなく、

やる気を出すために運動をするんだ💪✨」

と、言い聞かせてジムへ。

3kmほどジョグした後、

いつものように1km5分からの

ビルドアップ1時間

少しずつ音楽も聴きながら… するとだんだん、、、

メラメラメラメラメラメラ〜🔥🔥

神経化学物質がドバドバと出始める。

自分では見えてなかったけど途中おそらく

金髪になって周りに🔥オーラ🔥が出てたはず

「高嶺の花子さん」が流れてた頃には

カメハメ派かバーニングアタックは出せた思う。

最後までしっかり上げきった🏃‍♂️

周りにコスモ🔥を隠しながら着替えるのに

苦労したぜ👌

さぁ、帰ってからドキドキの体重測定🍖

、、、

て、たいして減ってないやんけ！！

これはコスモの分重くなってるのか？

いや、違う！犯人は昨日の診療合間に食べた

オレオだ！くそ、あの野郎！（完全に自分のせい）

美味すぎるんだよ！（八つ当たり）

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

今日は何しようかな✨

休日に起きて早々に、金髪オーラでやる気満々の

父親に迎えられる子供達も大変だろうな😅

4時20分起床✨

アップでしばらくジョグった後、

残り時間をビルドアップ

1km5分から開始、最後はしっかり上げて。

2月の走行距離、今日までで222km。

悪くはない👌

そしてドキドキの体重測定🍖

さぁ、今日は減ってるやろー

楽しみ🤩

、、、

て、昨日よりさらに増えとるやないかい！！！

あー余計な替え玉と餃子セットが悔やまれる😩

とはえいえ、今日もいい練習ができた💪

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨

2時50分早朝覚醒🤩

そいえば昨日夜コーヒー☕️飲みすぎた😅

今日は早朝（てかまだ夜）

にたまっていた仕事を片付けて、8時くらいから

ジョグ。

そして、ドキドキの体重測定🍖

…

増えとるやないかい！！

昨日の吉野家大盛りが悔やまれる😩

いや、これは最近頑張ってるから体組成が

変わって筋肉が増えて、一時的に体重が

増えてるだけ。明日はきっと一気に

減ってるはず！！！

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨