4時半起床☀️

まだまだ寝てたい！！！！

🐛🐛🐛ゴソゴソゴソゴソ

結局5時過ぎに始動し、ウォーキングから

ゆっくりあげて終わり✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時15分起床✨

昨日の疲れあり、たっぷり6kmジョグ。

残り時間、1%傾斜🌋1km5分スタートのビルド

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

４時半起床☀️

何か嫌な夢見た😈

HORI練に参加🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️   🏃‍♂️💦

400m×12本✨

最後一本、もう無理〜帰る〜と思っていたら

「頑張りましょう！」とお声かけいただき、

振り絞る💦💦

やっぱりグループ練っていいですな✨

ありがとうございました🙇‍♂️🙏✨

最後にパシャリ📷✨

私の携帯が2015年から機種変してないのと、

遠方過ぎてぼやけててすみません💦

皆さん、この100倍爽やかな笑顔😄でした👍

サブスリーしたら携帯かえようかな…🤔

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

５時１０分起床😴　ん？？

寝坊だー🕺🏻✨✨✨✨

大急ぎでジムに向かい、

５分ほどアップ。

即、残り時間で

1km5分スタート、傾斜1%🌋ビルド。

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

今日は12kmほどジョグ🏃‍♂️

３月、ここまでの走行距離

233km🏃‍♂️🏃‍♂️✨✨

3連休も最終日ですね…

昼前始動🏃‍♂️👹

閉園近くまで。

少しでも気を抜くと、何人もの子👹に狙われる

緊張感の中、無限インターバルを繰り返す。

全力、命がけ。

途中、遊具による全身運動もあり。

ここ2日間、寝るのが遅くなってる😴

それで昨日は走れなかった🤦‍♂️

こういう日こそきちんと早朝ランして

リズムを整えよう💪✨

6km弱ジョグ。

そこから1km５分スタートのビルドアップ💪🏃‍♂️

傾斜1%

やっぱり傾斜はボディブローのように

体に来ますな👍　到達高さ136m

最近好きなお話✨

野菜（ほうれん草やブロッコリー etc.）やスポーツ、

等、身体に良いとされるものは一時的には

毒、ストレスとなる。しかし、それに対する

人体の反応、回復の結果、身体に「良いもの」

となる。

続きはこれの感想編で😊

本のご紹介20

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

４時起床😴

か、からだが！

重い！！！！！

やめようかしばらく迷う🤔

とりあえず、歩くだけでもいいや、と

４時半頃始動。

ゆっくり歩きから開始し、たっぷり

6kmほどアップ。

体がだいぶほぐれたところで、残り時間、

1km５分、傾斜1%⛰のビルド開始。

なんとか、やれました。

帰ってお肉測定🍖

な、な、な、なんと！！！✨

神様仏様🙏！！！（無宗教です）

※ 減量は医師の管理、指導のもと行なっています。

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

４時前起床🤩

昨日のポイント後にしては体軽め🕺🏻✨

4時半に始動し、ジョグからの

1km５分開始ビルドアップ　傾斜1%🌋

しかし！！

傾斜がきついのか？

６５分を予定していたが、途中でギブアップ

DNF！！！！

まぁ良い🕺🏻✨　楽しかったし🕺🏻✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

読み始めた。

本のご紹介20 「脳を鍛えるには運動しかない」

の感想編は後ほど

本のご紹介20