今日は大濠ランナーズ10km記録会🏃‍♂️✨

「8年ぶりサブスリー」を目指す

私からすると、「40分を切る」ことが一つの

目標となる✨

また、「40分を切れば速い練習会の

仲間に入れてあげてもいいよ🦸🏻‍♂️」とIさん

（福岡ランナーズ名鑑参照）

福岡ランナー名鑑　vol.②③④

にお誘いいただいたからには頑張らないわけには

いかない🕺🏻✨

7時45分スタート🏃‍♂️✨

1km4分前後で進むMさんに6kmくらいまで

くらいつく。そこから少しずつ離されるが、

タイムを見たら心が折れると思い、前だけ見て

ただただ、力を振り絞って走り続けた💦💦

結果✨

なんとかクリア😅👌

Iさんもたまたま別練で走ってたので、

早速ご報告🙇‍♂️

皆さんにほめていただいたが、Hさんからは

甘やかされ過ぎだと、イジられる😜

今日は日曜日、いい天気ですね☀️

さぁ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時半起床☀️

少しアップした後、

1km5分スタートのビルド65分 傾斜1%🌋

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

ジョグ4.6km✨

今日も帰宅ラン🏃‍♂️💦

荷物めっっちゃ重っっ！！！

フォームとか崩れるし、これ逆効果と

違うんか？？？

家帰って計ったら5.3kgもあるし🎒✨

まぁ、いい気分転換になるからいいっか✨

皆様、１日お疲れ様でした🙇‍♂️

4時半起床✨

HORI練🏃‍♂️🏃‍♂️      🏃‍♂️💦　　　🏃‍♂️💦

久しぶりの方や、初めて参加の方もお二人。

盛り上がってきた✨

今日はヤッソ800🏃‍♂️

それなりに走れたと思う✨👌

恒例の📷✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

帰宅ラン🏃‍♂️✨

仕事終わりの帰宅ジョグは心地よい😌✨

昨日は完全休養🌸

4時半起床☀️
2-3kmのジョグ後に、

いつものビルドアップ傾斜1%🏔65分

力はついてきていると思う💪✨

でもHさんにはまだまだ勝てないかなぁ😜

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

３月20日で開院3周年を迎えることが

できました✨

これからもどうぞよろしくお願い申し上げます🙇‍♂️✨

5時50分起床✨

4ｷﾛちょいアップした後、

1%傾斜🌋、1km5分スタートのビルド、65分

何とかやれた😅😅

今日で３月走行距離300kmこえた🏃‍♂️✨

距離が全てではないけど、大事な指標。

どこまで行けるかな？

福岡は桜が🌸満開みたいですね✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

今日は脚が重く、3.5kmのジョグのみ🚶‍♂️✨

診療中、転勤になるラン友（先輩）ががわざわざ

ラングッズを持ってきてくださいました✨🥲

その中には2015年の福岡過去際マラソンの名簿も！

感動😭✨

Farewell goodbye👋✨✨

また会いましょう✨

ありがとうございました🙇‍♂️