４時半起床☀️
今日は朝の練習会に久しぶりに参加🏃♂️
おなじみのメンバーから、はじめまして🙇♂️
の方々まで。私より年配な方が多いですが、
とにかく皆さん、朝から元気だし、当たり前
だけど脚速い😅笑
今日は300mを15本🏃♂️
最初2本はガーミンのラップの使い方が
久しぶり過ぎて上手く測れず。
何とか15本やり切りました💦💦💦💦💦
今日はお世話になった方の転勤前最後の
練習会ということで、参加できて良かった✨
皆さん、ありがとうございました🙇♂️
またよろしくお願いします🙇♂️✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
疲れが溜まってたので
しっかり睡眠💊😴
4時半、目覚ましで起床
早めに始動🏃♂️✨
1%傾斜の１2kmほどジョグ。
さてさてお肉占い🍖
⛩ 12位！「体重は増えるでしょう」
・・・
ってそのまんまやないか！
見りゃわかるわ！ 笑
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
３時４５分起床😴
うーーむ、怠い！！
ダラダラ🐛
４時45分始動🏃♂️
アップとビルド、全部込み込み65分
🍖占い⛩✨
😦・・・
66kg台さん・・・🥺
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
昨日は完全休養😴😴
５時起床☀️
だらだら🐛🐛
５時半始動🏃♂️
3kmジョグの後、
1km５分スタートのビルドアップ。
全メニュー1%傾斜🗻🏃♂️
傾斜のためか、ペースアップはゆっくり目だが、
しっかり最後までやり切れました✌️
今日はジムが暑かった💦
サウナ🧖♂️状態で、３月にして既に
滝汗何とかさん状態💦💦
先が思いやられる🤦🏻
帰って🍖占い⛩
おや😮
66kg台さん、お久しぶりです🙇♂️
6年ぶりくらいですかね？
これから末永くよろしくお願いします🙇♂️
どっか行かないでね🤫
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
４時起床☀️
少し早め始動。
ジョグの後、1%傾斜でビルドを開始。
まだまだ疲れてるのか？ 距離、スピードともに
のびず。
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
今日も目覚ましで４時半起床☀️
かなりダラダラしてから始動🏃♂️
今日も1%傾斜ジョグ10.5km
今日の🍖占い✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
４時半、目覚ましで起床☀️
今日も、ゆっくりジョグから少しあげて
合計12kmくらい。全メニュー1%傾斜。
🍖
12位 「願い事 叶わぬ🙅♂️」 笑
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
3時早朝覚醒🤩キラ〜ン
しばらくモゾモゾ🐛🐛🐛
４時半過ぎに始動
今日は1%傾斜で9kmほどジョグ🏃♂️
まだ少しダメージはあるが、順調に
疲労回復してる✨
🍖占いも
今日は3位と好調⛩✨
さぁ、サブスリーに向けてだいぶ課題が
見えて来た。
まだまだスピードも足りないな🏃♂️
そろそろまたあのお方に頭下げて、
弟子入りでもするかな…🥴
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
今日はお声かけいただき、
大濠ランナーズ記録会に参加してきました🏃♂️
フルはあまりに恐ろしかったので、ハーフに
エントリー✨
まずは、「8年ぶりサブスリー」を目指すべく、
最低ラインである「ハーフ、1時間半切り」
を目標に👍
結果
ギリギリ目標クリア！！✨👌
数年ぶりに走るロードは脚への疲労MAXでした💦
でも、本当に楽しかった😊
運営、記録、応援等でサポートして下さった
大濠ランナーズ、ランニング仲間の皆様、
ありがとうございました🙇♂️
次の急ぎの予定があり、皆様にご挨拶出来ず
すみませんでした💦
またよろしくお願いします😊✨
何とか父親としての威厳も保てました 笑
明日からも頑張ります🩺🏃♂️🎣✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
３時半起床☀️
４時半始動
今日はジョグというより、早歩き🏃♂️しました。
今日の🍖占い✨
わっつ？🤷🏻♂️
もうね、二度見、三度見しました。
なんなら、何回か体重計軽く叩いてみました 笑
11位「努力:報われないでしょう⛩」🤷🏻♂️
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
