4時起床☀️☀️
やっぱりこれ、梅雨あけてますよね？ 笑
今日は16kmほどジョグ🏃♂️✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
おはようございます✨✨✨
ひょっとして梅雨、あけました？☀️
4時起床☀️
今日は20km超のビルドアップ⤴️
最初はトボトボジョグ🏃♂️から開始✨
合計約1時間40分🏃♂️✨
そういえば昨日、度々このブログにも登場
している、レジェンドNさんに同じジムで
お会いしました。怪我をされていて、筋トレで
また1から体を作り直しているとのこと。
すごいですね💪✨
いつもジムで1人孤独に練習しているので、
とても励みになりました😊
怪我が回復したら一緒にトレッドミルで
追い込む約束もしてもらいました✌️
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時起床😴
荷物を背負ってクリニックまで🏃♂️✨
給水🍹😴
荷物を置いて大濠公園まで🏃♂️✨
HORI練に参加🏃♂️🏃♂️💦💦🏃♂️💦🏃♂️💦🏃♂️🏃♂️💦
今日は5000m💦
マジですか？50mの間違いじゃなくて？
梅雨ですよ？ジメジメしてますよ？
。。
でも、ここに来たからにはやるしかない💪✨
結果✨
惨敗…＿|￣|○
えーーい、こんな時は多くは語るまい＿|￣|○
練習あるのみ💪
本日の1枚📸
ダウンジョグ中にちょうどタイミングが合った
ので、山P練の400mに2本だけ参加🏃♂️💦🏃♂️
こちらも惨敗…
では。
気を取り直して。
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
今日は雨☔️
よーし、ジムを主戦場とするおいらの出番だ！！💪
と。思ったら寝坊😴💦
雨の日ってついつい寝過ぎませんか？？
帰宅ランでジム寄りビルドアップ⤴️で
取り返し🏃♂️💦 3分56秒/kmまであげる⤴️
本日合計15.09km
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
4時起床😴
アップ後にビルドアップ⤴️✨
45分でギブアップ⤴️✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時起床☀️
今朝は13kmのジョグ🏃♂️✨
だんだん蒸し暑くなってきましたねー☀️💦
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
帰宅ラン🏃♂️✨
ジム寄り道、サクッとビルド⤴️
5分/km⏩3分46/kmまで
合計8.14km
本日合計20.6km 🏃♂️✨
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
4時起床☀️
30分ほどそのまま動けず🪨🪨
何とか動き出し、12.41kmジョグ🏃♂️✨
頑張って動いた方がやっぱり気分はいいですね✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
帰宅ラン🏃♂️✨
途中ジムに寄り道、短時間ビルドアップ⤴️
4分15/kmまで上げる。
合計8.24km
本日24.8km🏃♂️✨
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
4時起床☀️
身体、怠め👍
荷物を持ってクリニックまで🏃♂️✨
荷物を置いて給水🍹
大濠公園まで🏃♂️✨
HORI練に参加🏃♂️💦🏃♂️🏃♂️💦🏃♂️💦💦🏃♂️🏃♂️
今日は2km×3本！(◎_◎;)
ホンマですか？聞き間違い？朝6時ですよ？
でも、ここに来たからにはやるしかない💪✨
結果✨
3分50/kmを目標に設定🏃♂️✨
途中何度か抜かれそうになる🏃♂️💦🏃♀️💦
いい練習になりました😊✨
皆さんありがとうございました🙇♂️✨
今日の1枚📸
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
