完全休養✨

息子達とキャンプに来てます⛺️✨

テント泊⛺️

朝3時半起床😴

山奥であまりにも暗いのでしばらく待機😐

5時前に始動🏃‍♂️

10kmほど走りました✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

6kmジョグ🏃‍♂️✨

帰宅ラン🏃‍♂️✨

ランにはじまり、ランに終わる1日🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

また明日👋✨

3時半起床☀️

荷物を背負ってクリニック方面へ🏃‍♂️💦

道中ジムに寄って12kmビルド🏃‍♂️💦

終わったらまたクリニックへ🏃‍♂️💦

合計16.41km

6時にクリニックに着いたので、

今からたまった仕事を片付けます！！！🕺🏻

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

今日から5月ですね✨

5時起床☀️

アップ、ダウンといつもの1%傾斜🌋ビルド

午後は、公園でガチ鬼ごっこ

🏃‍♂️💦ヒィィィーッ　　👹💦ガオーッ

合計18.93km

鬼ごっこインターバル、いいかもしれない…

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

故障者リスト入り🛌3日目

4.7km 走ってみた🏃‍♂️💦

うん。悪くない。

明日から行けるかも🕺🏻✨

故障者リストいり🛌　2日目

いちくるま　って何やねん

左の腸脛靭帯、痛めてしまったため

故障者リスト入り🛌

自分なりの分析では、

・急激に走行距離を🏃‍♂️増やしたこと。

・激しい練習でもバテないように食事を

増やして体重を減らさなかったこと🍖

・ストレッチを全くしなかったこと

かな🤔

10年前くらいも右側を痛めて、その時は

2週間くらい走らなかったなー…