帰宅ラン🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

4時起床☀️

1km5分半くらいでゆっくりとジョグ🏃‍♂️

16.7km✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

帰宅ラン🏃‍♂️✨

3kmほど走り🏃‍♂️

ジムに寄って、4km走る🏃‍♂️

そしてまた残りを走って帰る🏃‍♂️

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

睡眠浅め😴

3時半頃からうつらうつら。

荷物を持ってクリニックまで🏃‍♂️✨

荷物を置いて給水、大濠公園まで🏃‍♂️✨

HORI練🏃‍♂️🏃‍♂️💦　🏃‍♂️　　🏃‍♂️　🏃‍♂️🏃‍♂️💦

ヤッソ800✨

結果🏃‍♂️

2分50でうまく走れていたが、

最後1本、今年還暦というNさんの猛烈な

追い上げ、デッドヒートで削られる💦

HORI練の方々はとにかく速い✨強い💪

本日の1枚📸

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

帰宅ラン🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

4時半起床☀️

よく寝て、体調回復したら

マテ語ブームは去っていました…

アップ後にビルドアップ65分🏃‍♂️✨

おい、俺の筋肉💪

今日は走れるのか、走れないのか…

どっち・なん・だい！？

走れ〜〜〜

る！！！

パワー💪✨

復活💪✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

「マテ」貝取りには「マッテ」いる子供達を、

遠くに見ながら海岸で「マッテ」いたら、

季節を早「マッテ」、短パンと薄い「マテ」リアル

のシャツで出かけた私には、

5月の風はこ「マッテ」しまうほどに冷たく、

タオルにくる「マッテ」も体はあたた「マッテ」は

くれず。

結果、今日は体調を崩してし「マッテ」

完全休養となってし「マッテ」ます。

※ おマテ　「マテ貝の酒蒸し」

マテ明日🙋🏽✨

4時起床☀️

ビルドアップ含め合計20km超✨

昼からはマテ貝🐚をとりに来てます✨

さあ、運動とマテ貝とりでいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

15.86km ジョグ🏃‍♂️✨

5.9km ジョグ🏃‍♂️✨