帰宅ラン🏃♂️✨
3kmほど走り🏃♂️✨
ジムに寄って走る🏃♂️✨
そしてまた家まで走る🏃♂️✨
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
また明日😊👋✨
4時起床☀️
合計11km
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時起床☀️
今日は雨ですな☂️
ジムでゆっくりウォーキングから開始の
ビルドアップ。合計20.54km
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
帰宅ラン🏃♂️✨
小雨☔️
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
4時起床☀️
荷物を背負って、出勤ラン🏃♂️
途中ジムに寄り道、1％傾斜トレッドミル🏃♂️
終わってからまたまたクリニックに向けてラン🏃♂️
合計17.3km
6時半に着いて、たまった仕事を片付けてます💦
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
今朝は4時に起きるものの、サボり🤪
帰宅ラン🏃♂️✨
3kmほど走り🏃♂️
ジムに寄り道、15分走る🏃♂️
そして、また家まで走る🏃♂️
ちょっと物足りないけど、朝サボったから
仕方ない🤪👌
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
4時15分起床☀️
ウォーキングからはじめ、少しずつビルド🌋
1％傾斜🌋 80分
ダウンもいれて計18km🏃♂️💦
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時起床☀️
今日は合計19km
1％傾斜🌋でジョグりました🏃♂️💦
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
帰宅ラン🏃♂️✨
ランにはじまり、ランに終わる1日🏃♂️✨
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
また明日👋✨
4時起床☀️
アップの後、1%傾斜ビルド🌋
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
