4時起床✨
今日は初めて石川練🏃♂️🏃♂️🏃♂️💦🏃♂️🏃♂️💦に参加✨
福岡のランナーで石川さんをご存知ない方は
まずは下で予習をお願いします🙇♂️✨
⬇︎
私は🅱️グループ
4分/kmの20kmに参加しました✨✨
結果✨
皆さんのおかげでイーブンペースで無事
20km走ることが出来ました。
ありがとうございました🙇♂️✨
またよろしくお願いします✨
終わった後は色んな方とだべりながら
3周ほどダウンジョグ🏃♂️🕺🏻🏃♂️🕺🏻🏃♂️🕺🏻🏃♂️✨
充実した朝活でした🙋🏽
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時起床✨
〜以下略😅〜
今日はHORI練🏃♂️💦🏃♂️💦🕺🏻💦🏃♂️💦🏃♂️💦🏃♂️
3km.2km.1km
これまた何とも痛気持ちいいメニューですな🫣
でも、ここに来たからには（皆さんご一緒に）
「やるしかない！！！🧑🏻👨🏼🦱👩🦰👨🏽🦳👲🏼🧑🏻🎤🥷🏻🧟」
結果✨
10.59–7.14–3.28
ハーフの疲れもあるのか？？
粘りが足りなかった💦💦💦
まぁ、仕方ない💦💦
いい練習になりました✨
本日の記念の一枚📸パシャリ✨
タイトル「スポーツの秋🍁✨」
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
今日はO崎さん主催のシーサイドハーフマラソンに
初めて参加してきました✨
図のような良く考えられた
21.1kmの百道のコースを朝6時15分にスタート🏃♂️
するという、子持ちにとっては大変ありがたい
ハーフマラソンなのです✨
4.05/km設定でスタートして、
1時間26分50秒🏃♂️
とてもいい練習になりました✨
皆さんありがとうございました🙇♂️
8時半には家に帰り、まだ👦🏻👧🏻は朝ご飯中でした🕺🏻
午後からはどーーーーしても釣りがしたくなり、
子供二人連れておなじみの仮屋湾遊魚センターへ🎣
私が娘につきっきりだったところ、息子は
スタッフの方や常連さんに教えてもらいながら、
自分で楽しんでおり、我が子の成長を感じました😢
スタッフの方々大変良くしていただき、
ありがとうございました😊✨
さあ、ハーフマラソンに釣りに
でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時起床🕺🏻✨
外寒いっすね❄️🥶
タクシー🚕がなかなかつかまらず、
結果2kmほど脚を消費…
クリニックで給水後に、大濠公園へ✨
今日はHORI練🏃♂️🏃♂️💦🏃♂️💦🏃♂️💦🏃♂️🏃♂️
スタート前、金印マラソンや
東京レガシーマラソンでの皆さんの
自己ベスト連発に盛り上がる⤴️⤴️
やはり早朝身体が動かない中でのゼーハー🤮は
裏切らない！！！
皆さん！自己ベストを狙うならHORI練ですよ！！
ということで、テンション爆上がり⤴️
なになに？1000m×5？？
おっ？なんぼのもんじゃい！！！！
やってやろうやないかい！！！
出てこいや〜！！！！🕺🏻✨✨✨✨
結果✨
3.20台でまとめたったわ！！！🕺🏻✨✨✨
皆さんの良い流れに乗せてもらって、
俺も頑張るぞ💪💪✨✨
本日の記念の1枚📸パシャリ
タイトル「自己ベストを囲みながら✨」
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
二度寝で4時20分起床✨
おっと、危ねぇ、寝過ごすとこだった🕺🏻
急いで大濠公園へ向かう🚀
今日はHORI練🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
ヤッソ800（800m×10）
噂では、本当は8本の予定だったのに、
どこぞの誰かの🙄進言により、10本に増えた
とのこと🙄 余計なことを…😑
（はい、僕です🕺🏻）
結果✨
（今日はGarminの調子が悪いので直接入力）
2:50-2.46-2.44-2.43-2.44
2.48-2.48-2.49-2.51-2.45
1ヶ月前の800×7本より上がってるぜぃ🕺🏻✨
本日の記念の1枚📸✨
タイトル「青春✨ again」
おまけ
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時45分起床☀️
ん？4時45分？
、、、
寝坊した💦💦🏃♂️💦💦！！！
何とか大濠公園に到着🕺🏻✨
今日はHORI練🏃♂️🏃♂️🏃♂️💦🏃♂️💦🏃♂️💦🏃♂️🏃♂️
1200m×5とな？
なぜそんな中途半端？？
それならキリ良く200m×5で良くない？
え？良くない？
ダメ？絶対？🙅
やります😭やらせてください😭
結果✨
ラスト2本の落ち方がひどいですねー✨
まぁ、また頑張ります🕺🏻✨
本日の記念の1枚✨📸✨
タイトル「盗撮」
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
