いやー、もう、理想としては素晴らしいです。

ぐうの音も出ません。参りました。

でも、、、それが出来ないからみんな苦しむんだよなぁ

と、読みながら少し愚痴っぽくなってしまいました😅

「行為をコントロールすることによって感情を間接的にコントロールすることができる。したがって、快活になりたいのなら、快活に振る舞えばいいのだ。」

非常に難しい内容。何回も読み直さないとまだ十分に理解できていないと思う。とても勉強になった。

「過去の傷を治すのではない。傷の影響を受ける今を変える」

「今、ここ、を豊かにする」

「大容量のトラウマ記憶に圧迫されて、今、ここ、が小さくなってしまってる〜中略〜そんなときは今、ここ、を少しでも増やしていくことが大切です」

「回復の過程においてあなたが、過去のトラウマ体験を語ることだけが誰かを救うのではありません。それを生き延びたあなたの身体の動きや声や、創る歌や奏でる音楽や描く絵が、人に何かを伝えます。あなたが生きているだけで本当に十分なのです。」