4時15分起床☀️

ウォーキングからはじめ、少しずつビルド🌋

1％傾斜🌋　80分

ダウンもいれて計18km🏃‍♂️💦

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️