ここ2日間、寝るのが遅くなってる😴

それで昨日は走れなかった🤦‍♂️

こういう日こそきちんと早朝ランして

リズムを整えよう💪✨

6km弱ジョグ。

そこから1km５分スタートのビルドアップ💪🏃‍♂️

傾斜1%

やっぱり傾斜はボディブローのように

体に来ますな👍　到達高さ136m

最近好きなお話✨

野菜（ほうれん草やブロッコリー etc.）やスポーツ、

等、身体に良いとされるものは一時的には

毒、ストレスとなる。しかし、それに対する

人体の反応、回復の結果、身体に「良いもの」

となる。

続きはこれの感想編で😊

本のご紹介20

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️