４時起床😴

か、からだが！

重い！！！！！

やめようかしばらく迷う🤔

とりあえず、歩くだけでもいいや、と

４時半頃始動。

ゆっくり歩きから開始し、たっぷり

6kmほどアップ。

体がだいぶほぐれたところで、残り時間、

1km５分、傾斜1%⛰のビルド開始。

なんとか、やれました。

帰ってお肉測定🍖

な、な、な、なんと！！！✨

神様仏様🙏！！！（無宗教です）

※ 減量は医師の管理、指導のもと行なっています。

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️