4時起床☀️

眠いぜ🥱

4時40分ごろ始動

ながーくジョグをした後、約5kmだけ

ビルドアップ。全メニュー0.5%傾斜。

短かったけど、最後は3分40-45/km 今出せるベストに

近いところまで追い込んだ🏃‍♂️💦💦💦💦💦

今日の🍖占い✨

6位「惜しいところまでは行けますが、日頃の

不摂生（オレオ）により、最後の壁は

越えられないでしょう⛩」

当たってる😳✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️