2日間完全休養

4時起床☀️

4時半始動。

アップ後に1km5分開始のビルドアップ。

今日からアップ含めた全メニューに0.5%の

傾斜をつける。

しっかりと上げ切れた。

🍖測定。

わかった、わかった。

残りは骨🦴なんだよ、きっと。

帰ってガーミンを2年ぶりに充電。

どうやって使うんだっけ？

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️