昨日は完全休養😴😴
５時起床☀️
だらだら🐛🐛
５時半始動🏃♂️
3kmジョグの後、
1km５分スタートのビルドアップ。
全メニュー1%傾斜🗻🏃♂️
傾斜のためか、ペースアップはゆっくり目だが、
しっかり最後までやり切れました✌️
今日はジムが暑かった💦
サウナ🧖♂️状態で、３月にして既に
滝汗何とかさん状態💦💦
先が思いやられる🤦🏻
帰って🍖占い⛩
おや😮
66kg台さん、お久しぶりです🙇♂️
6年ぶりくらいですかね？
これから末永くよろしくお願いします🙇♂️
どっか行かないでね🤫
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
４時起床☀️
少し早め始動。
ジョグの後、1%傾斜でビルドを開始。
まだまだ疲れてるのか？ 距離、スピードともに
のびず。
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
今日も目覚ましで４時半起床☀️
かなりダラダラしてから始動🏃♂️
今日も1%傾斜ジョグ10.5km
今日の🍖占い✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
４時半、目覚ましで起床☀️
今日も、ゆっくりジョグから少しあげて
合計12kmくらい。全メニュー1%傾斜。
🍖
12位 「願い事 叶わぬ🙅♂️」 笑
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
3時早朝覚醒🤩キラ〜ン
しばらくモゾモゾ🐛🐛🐛
４時半過ぎに始動
今日は1%傾斜で9kmほどジョグ🏃♂️
まだ少しダメージはあるが、順調に
疲労回復してる✨
🍖占いも
今日は3位と好調⛩✨
さぁ、サブスリーに向けてだいぶ課題が
見えて来た。
まだまだスピードも足りないな🏃♂️
そろそろまたあのお方に頭下げて、
弟子入りでもするかな…🥴
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
今日はお声かけいただき、
大濠ランナーズ記録会に参加してきました🏃♂️
フルはあまりに恐ろしかったので、ハーフに
エントリー✨
まずは、「8年ぶりサブスリー」を目指すべく、
最低ラインである「ハーフ、1時間半切り」
を目標に👍
結果
ギリギリ目標クリア！！✨👌
数年ぶりに走るロードは脚への疲労MAXでした💦
でも、本当に楽しかった😊
運営、記録、応援等でサポートして下さった
大濠ランナーズ、ランニング仲間の皆様、
ありがとうございました🙇♂️
次の急ぎの予定があり、皆様にご挨拶出来ず
すみませんでした💦
またよろしくお願いします😊✨
何とか父親としての威厳も保てました 笑
明日からも頑張ります🩺🏃♂️🎣✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
３時半起床☀️
４時半始動
今日はジョグというより、早歩き🏃♂️しました。
今日の🍖占い✨
わっつ？🤷🏻♂️
もうね、二度見、三度見しました。
なんなら、何回か体重計軽く叩いてみました 笑
11位「努力:報われないでしょう⛩」🤷🏻♂️
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時起床☀️
眠いぜ🥱
4時40分ごろ始動
ながーくジョグをした後、約5kmだけ
ビルドアップ。全メニュー0.5%傾斜。
短かったけど、最後は3分40-45/km 今出せるベストに
近いところまで追い込んだ🏃♂️💦💦💦💦💦
今日の🍖占い✨
6位「惜しいところまでは行けますが、日頃の
不摂生（オレオ）により、最後の壁は
越えられないでしょう⛩」
当たってる😳✨
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
4時15分起床☀️
4時半始動
今日はジョグを中心に
0.5%の傾斜で12-13kmくらい🏃♂️✨
今日の肉🍖占い✨
8位: 物事はそう上手くいく
はずないでしょう＿|￣|○
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
2日間完全休養
4時起床☀️
4時半始動。
アップ後に1km5分開始のビルドアップ。
今日からアップ含めた全メニューに0.5%の
傾斜をつける。
しっかりと上げ切れた。
🍖測定。
わかった、わかった。
残りは骨🦴なんだよ、きっと。
帰ってガーミンを2年ぶりに充電。
どうやって使うんだっけ？
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
