今日も目覚ましで４時半起床☀️

かなりダラダラしてから始動🏃‍♂️

今日も1%傾斜ジョグ10.5km

今日の🍖占い✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

４時半、目覚ましで起床☀️

今日も、ゆっくりジョグから少しあげて

合計12kmくらい。全メニュー1%傾斜。

🍖

12位　「願い事　叶わぬ🙅‍♂️」　笑

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

3時早朝覚醒🤩キラ〜ン

しばらくモゾモゾ🐛🐛🐛

４時半過ぎに始動

今日は1%傾斜で9kmほどジョグ🏃‍♂️

まだ少しダメージはあるが、順調に

疲労回復してる✨

🍖占いも

今日は3位と好調⛩✨

さぁ、サブスリーに向けてだいぶ課題が

見えて来た。

まだまだスピードも足りないな🏃‍♂️

そろそろまたあのお方に頭下げて、

弟子入りでもするかな…🥴

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

今日はお声かけいただき、

大濠ランナーズ記録会に参加してきました🏃‍♂️

フルはあまりに恐ろしかったので、ハーフに

エントリー✨

まずは、「8年ぶりサブスリー」を目指すべく、

最低ラインである「ハーフ、1時間半切り」

を目標に👍

結果

ギリギリ目標クリア！！✨👌

数年ぶりに走るロードは脚への疲労MAXでした💦

でも、本当に楽しかった😊

運営、記録、応援等でサポートして下さった

大濠ランナーズ、ランニング仲間の皆様、

ありがとうございました🙇‍♂️

次の急ぎの予定があり、皆様にご挨拶出来ず

すみませんでした💦

またよろしくお願いします😊✨

何とか父親としての威厳も保てました　笑

明日からも頑張ります🩺🏃‍♂️🎣✨

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

３時半起床☀️

４時半始動　

今日はジョグというより、早歩き🏃‍♂️しました。

今日の🍖占い✨

わっつ？🤷🏻‍♂️

もうね、二度見、三度見しました。

なんなら、何回か体重計軽く叩いてみました　笑

11位「努力:報われないでしょう⛩」🤷🏻‍♂️

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時起床☀️

眠いぜ🥱

4時40分ごろ始動

ながーくジョグをした後、約5kmだけ

ビルドアップ。全メニュー0.5%傾斜。

短かったけど、最後は3分40-45/km 今出せるベストに

近いところまで追い込んだ🏃‍♂️💦💦💦💦💦

今日の🍖占い✨

6位「惜しいところまでは行けますが、日頃の

不摂生（オレオ）により、最後の壁は

越えられないでしょう⛩」

当たってる😳✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時15分起床☀️

4時半始動

今日はジョグを中心に

0.5%の傾斜で12-13kmくらい🏃‍♂️✨

今日の肉🍖占い✨

8位: 物事はそう上手くいく

はずないでしょう＿|￣|○

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

2日間完全休養

4時起床☀️

4時半始動。

アップ後に1km5分開始のビルドアップ。

今日からアップ含めた全メニューに0.5%の

傾斜をつける。

しっかりと上げ切れた。

🍖測定。

わかった、わかった。

残りは骨🦴なんだよ、きっと。

帰ってガーミンを2年ぶりに充電。

どうやって使うんだっけ？

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

運動療法、行動療法、処方箋。

発行しています。

処方箋料はかかりません。

寒くて何だか睡眠が浅い夜でした😴

4時半起床するも少しダラダラ🤏

ジムについてジョグから開始。

2.5kmくらい

残り時間は1時間もなかったけど、

しっかりビルドアップで最後まであげる🏃‍♂️✨

走る時のprime musicはやっぱり

2000年代特集が1番ノれるな🕺🏻✨

と、気づく40代。

帰宅して、さぁ皆さんお待ちかね、

恒例の肉測定🍖

何が出るかな♪何が出るかな♪

おや😯

やるやん😯

昨日はやっぱりなんか憑いてたか？👻

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨