昼前始動🏃‍♂️👹

閉園近くまで。

少しでも気を抜くと、何人もの子👹に狙われる

緊張感の中、無限インターバルを繰り返す。

全力、命がけ。

途中、遊具による全身運動もあり。

ここ2日間、寝るのが遅くなってる😴

それで昨日は走れなかった🤦‍♂️

こういう日こそきちんと早朝ランして

リズムを整えよう💪✨

6km弱ジョグ。

そこから1km５分スタートのビルドアップ💪🏃‍♂️

傾斜1%

やっぱり傾斜はボディブローのように

体に来ますな👍　到達高さ136m

最近好きなお話✨

野菜（ほうれん草やブロッコリー etc.）やスポーツ、

等、身体に良いとされるものは一時的には

毒、ストレスとなる。しかし、それに対する

人体の反応、回復の結果、身体に「良いもの」

となる。

続きはこれの感想編で😊

本のご紹介20

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

４時起床😴

か、からだが！

重い！！！！！

やめようかしばらく迷う🤔

とりあえず、歩くだけでもいいや、と

４時半頃始動。

ゆっくり歩きから開始し、たっぷり

6kmほどアップ。

体がだいぶほぐれたところで、残り時間、

1km５分、傾斜1%⛰のビルド開始。

なんとか、やれました。

帰ってお肉測定🍖

な、な、な、なんと！！！✨

神様仏様🙏！！！（無宗教です）

※ 減量は医師の管理、指導のもと行なっています。

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

４時前起床🤩

昨日のポイント後にしては体軽め🕺🏻✨

4時半に始動し、ジョグからの

1km５分開始ビルドアップ　傾斜1%🌋

しかし！！

傾斜がきついのか？

６５分を予定していたが、途中でギブアップ

DNF！！！！

まぁ良い🕺🏻✨　楽しかったし🕺🏻✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

読み始めた。

本のご紹介20 「脳を鍛えるには運動しかない」

の感想編は後ほど

本のご紹介20

４時半起床☀️

今日は朝の練習会に久しぶりに参加🏃‍♂️

おなじみのメンバーから、はじめまして🙇‍♂️

の方々まで。私より年配な方が多いですが、

とにかく皆さん、朝から元気だし、当たり前

だけど脚速い😅笑

今日は300mを15本🏃‍♂️

最初2本はガーミンのラップの使い方が

久しぶり過ぎて上手く測れず。

何とか15本やり切りました💦💦💦💦💦

今日はお世話になった方の転勤前最後の

練習会ということで、参加できて良かった✨

皆さん、ありがとうございました🙇‍♂️

またよろしくお願いします🙇‍♂️✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

疲れが溜まってたので

しっかり睡眠💊😴

4時半、目覚ましで起床

早めに始動🏃‍♂️✨

1%傾斜の１2kmほどジョグ。

さてさてお肉占い🍖

⛩ 12位！「体重は増えるでしょう」

・・・

ってそのまんまやないか！　　

見りゃわかるわ！　笑

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

３時４５分起床😴

うーーむ、怠い！！

ダラダラ🐛

４時45分始動🏃‍♂️

アップとビルド、全部込み込み65分

🍖占い⛩✨

😦・・・

66kg台さん・・・🥺

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

昨日は完全休養😴😴

５時起床☀️

だらだら🐛🐛

５時半始動🏃‍♂️

3kmジョグの後、

1km５分スタートのビルドアップ。

全メニュー1%傾斜🗻🏃‍♂️

傾斜のためか、ペースアップはゆっくり目だが、

しっかり最後までやり切れました✌️

今日はジムが暑かった💦

サウナ🧖‍♂️状態で、３月にして既に

滝汗何とかさん状態💦💦

先が思いやられる🤦🏻

帰って🍖占い⛩

おや😮

66kg台さん、お久しぶりです🙇‍♂️

6年ぶりくらいですかね？

これから末永くよろしくお願いします🙇‍♂️

どっか行かないでね🤫

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

４時起床☀️

少し早め始動。

ジョグの後、1%傾斜でビルドを開始。

まだまだ疲れてるのか？　距離、スピードともに

のびず。

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️