帰宅ラン🏃‍♂️✨

仕事終わりの帰宅ジョグは心地よい😌✨

昨日は完全休養🌸

4時半起床☀️
2-3kmのジョグ後に、

いつものビルドアップ傾斜1%🏔65分

力はついてきていると思う💪✨

でもHさんにはまだまだ勝てないかなぁ😜

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

３月20日で開院3周年を迎えることが

できました✨

これからもどうぞよろしくお願い申し上げます🙇‍♂️✨

5時50分起床✨

4ｷﾛちょいアップした後、

1%傾斜🌋、1km5分スタートのビルド、65分

何とかやれた😅😅

今日で３月走行距離300kmこえた🏃‍♂️✨

距離が全てではないけど、大事な指標。

どこまで行けるかな？

福岡は桜が🌸満開みたいですね✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

今日は脚が重く、3.5kmのジョグのみ🚶‍♂️✨

診療中、転勤になるラン友（先輩）ががわざわざ

ラングッズを持ってきてくださいました✨🥲

その中には2015年の福岡過去際マラソンの名簿も！

感動😭✨

Farewell goodbye👋✨✨

また会いましょう✨

ありがとうございました🙇‍♂️

4時半起床☀️

まだまだ寝てたい！！！！

🐛🐛🐛ゴソゴソゴソゴソ

結局5時過ぎに始動し、ウォーキングから

ゆっくりあげて終わり✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時15分起床✨

昨日の疲れあり、たっぷり6kmジョグ。

残り時間、1%傾斜🌋1km5分スタートのビルド

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

４時半起床☀️

何か嫌な夢見た😈

HORI練に参加🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️   🏃‍♂️💦

400m×12本✨

最後一本、もう無理〜帰る〜と思っていたら

「頑張りましょう！」とお声かけいただき、

振り絞る💦💦

やっぱりグループ練っていいですな✨

ありがとうございました🙇‍♂️🙏✨

最後にパシャリ📷✨

私の携帯が2015年から機種変してないのと、

遠方過ぎてぼやけててすみません💦

皆さん、この100倍爽やかな笑顔😄でした👍

サブスリーしたら携帯かえようかな…🤔

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

５時１０分起床😴　ん？？

寝坊だー🕺🏻✨✨✨✨

大急ぎでジムに向かい、

５分ほどアップ。

即、残り時間で

1km5分スタート、傾斜1%🌋ビルド。

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

今日は12kmほどジョグ🏃‍♂️

３月、ここまでの走行距離

233km🏃‍♂️🏃‍♂️✨✨

3連休も最終日ですね…