今日から5月ですね✨

5時起床☀️

アップ、ダウンといつもの1%傾斜🌋ビルド

午後は、公園でガチ鬼ごっこ

🏃‍♂️💦ヒィィィーッ　　👹💦ガオーッ

合計18.93km

鬼ごっこインターバル、いいかもしれない…

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

故障者リスト入り🛌3日目

4.7km 走ってみた🏃‍♂️💦

うん。悪くない。

明日から行けるかも🕺🏻✨

故障者リストいり🛌　2日目

いちくるま　って何やねん

左の腸脛靭帯、痛めてしまったため

故障者リスト入り🛌

自分なりの分析では、

・急激に走行距離を🏃‍♂️増やしたこと。

・激しい練習でもバテないように食事を

増やして体重を減らさなかったこと🍖

・ストレッチを全くしなかったこと

かな🤔

10年前くらいも右側を痛めて、その時は

2週間くらい走らなかったなー…

帰宅ラン✨🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

また明日✋✨

4時半起床☀️

荷物を背負ってクリニックまで走る🏃‍♂️

荷物を置いて給水🍹

また大濠公園まで走る🏃‍♂️

HORI練に参加✨

ヤッソ800 800mを6本🏃‍♂️

今日はスタート時点で20人くらい？

皆さん集まり、盛り上がる✨👨‍👩‍👧‍👦👩‍👩‍👧‍👦👩‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👧‍👧👩‍👩‍👧‍👦✨

結果

最後一本減速が悔やまれる💦💦

それでも楽しかったー🕺🏻✨

散り散りになり、半分ほどの参加者でパシャリ📸

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

3時起床☀️ 

3時半始動🏃‍♂️

アップジョグ＋ビルドアップ＋ダウンジョグ

合計約20km🏃‍♂️💦

さぁ、今から仕事です👌

運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

帰宅ラン✨🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

また明日✋✨

17kmビルドアップ！！