4時半起床☀️

よく寝て、体調回復したら

マテ語ブームは去っていました…

アップ後にビルドアップ65分🏃‍♂️✨

おい、俺の筋肉💪

今日は走れるのか、走れないのか…

どっち・なん・だい！？

走れ〜〜〜

る！！！

パワー💪✨

復活💪✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

「マテ」貝取りには「マッテ」いる子供達を、

遠くに見ながら海岸で「マッテ」いたら、

季節を早「マッテ」、短パンと薄い「マテ」リアル

のシャツで出かけた私には、

5月の風はこ「マッテ」しまうほどに冷たく、

タオルにくる「マッテ」も体はあたた「マッテ」は

くれず。

結果、今日は体調を崩してし「マッテ」

完全休養となってし「マッテ」ます。

※ おマテ　「マテ貝の酒蒸し」

マテ明日🙋🏽✨

4時起床☀️

ビルドアップ含め合計20km超✨

昼からはマテ貝🐚をとりに来てます✨

さあ、運動とマテ貝とりでいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

15.86km ジョグ🏃‍♂️✨

5.9km ジョグ🏃‍♂️✨

帰宅ラン🏃‍♂️✨

3kmほど走り🏃‍♂️✨

ジムに寄って走る🏃‍♂️✨

そしてまた家まで走る🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

また明日😊👋✨

4時起床☀️

合計11km

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時起床☀️

今日は雨ですな☂️

ジムでゆっくりウォーキングから開始の

ビルドアップ。合計20.54km

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

帰宅ラン🏃‍♂️✨

小雨☔️

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

4時起床☀️

荷物を背負って、出勤ラン🏃‍♂️

途中ジムに寄り道、1％傾斜トレッドミル🏃‍♂️

終わってからまたまたクリニックに向けてラン🏃‍♂️

合計17.3km

6時半に着いて、たまった仕事を片付けてます💦

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️