4時起床☀️

身体、怠め👍

荷物を持ってクリニックまで🏃‍♂️✨

荷物を置いて給水🍹

大濠公園まで🏃‍♂️✨

HORI練に参加🏃‍♂️💦🏃‍♂️🏃‍♂️💦🏃‍♂️💦💦🏃‍♂️🏃‍♂️

今日は2km×3本！(◎_◎;)

ホンマですか？聞き間違い？朝6時ですよ？

でも、ここに来たからにはやるしかない💪✨

結果✨

3分50/kmを目標に設定🏃‍♂️✨

途中何度か抜かれそうになる🏃‍♂️💦🏃‍♀️💦

いい練習になりました😊✨

皆さんありがとうございました🙇‍♂️✨

今日の1枚📸

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

帰宅ラン🏃‍♂️✨

途中、ジムに立ち寄りサクッとビルドアップ⤴️

5分/km→4分/kmまで🏃‍♂️✨

本日も20km以上　合計23km✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

4時起床☀️

今日は脚が重く💦

14.45kmのジョグ🏃‍♂️✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

帰宅時雨☔️…こんな中走ってたら…

濡れるかな…

人に何て思われるかな…

でも、そんなの関係ねぇ🕺🏻✨

走って帰りました🏃‍♂️☔️

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

4時起床☀️

かなりダラダラ🐛🐛

ようやく動き出し、アップ後にビルドアップ⤴️

65分🏃‍♂️

最後は3分45/kmまで上げる⤴️✨

だいぶ疲労が溜まってはきているな💦

怪我に注意しよう💪

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

子供がお泊まりでいなかったので、

眠れないと思いきや💊

結局寝坊😴💦

5時起床☀️

10.3kmジョグ🏃‍♂️

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

今日も帰宅ランしました🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

4時起床☀️

暑いからか、最近子供の寝相が悪い🤡

ビルドアップしようとしたけど、脚疲労max!!

13.69km ジョグりました🏃‍♂️✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

3時半、子供の寝相の悪さに目が覚める🤩

荷物を背負ってクリニックまで🏃‍♂️✨

クリニックで給水🍹、荷物を置いて

大濠公園まで🏃‍♂️✨

今日は800m×7 嘘だと言って…＿|￣|○

でも来たからにはやるしかない💪✨

結果✨

全部2.50切りを狙っていたが、結果は3本のみ⤵️

6本目はバリ速女性ランナーとのデッドヒート

🏃‍♂️🏃‍♀️で2.49✨

皆さん、

お疲れ様でした✨&ありがとうございました🙇‍♂️

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️

4時起床✨

ビルドアップ🏃‍♂️

3分50/kmまで上げて終了、15km

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️