4時起床☀️

かなりダラダラ🐛🐛

ようやく動き出し、アップ後にビルドアップ⤴️

65分🏃‍♂️

最後は3分45/kmまで上げる⤴️✨

だいぶ疲労が溜まってはきているな💦

怪我に注意しよう💪

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️