4時起床☀️

今日は長めのビルドアップ🏃‍♂️✨

まずは、1km5分開始、4分30まで上げる

その後、1km4分30〜4分10まで上げて行く🏃‍♂️

18.63km✨

up含めて約21km✨

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️