帰宅ラン🏃‍♂️✨

3kmほど走り🏃‍♂️✨

ジムに寄って走る🏃‍♂️✨

そしてまた家まで走る🏃‍♂️✨

皆さん、お疲れ様でした✨

バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに

ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨

また明日😊👋✨

4時起床☀️

合計11km

さあ、運動でいろんな神経化学物質や

成長因子がドバドバ放出されたところで、

今日も頑張りましょう💪✨　

運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃‍♂️