故障者リスト入り🛌3日目
4.7km 走ってみた🏃♂️💦
うん。悪くない。
明日から行けるかも🕺🏻✨
故障者リストいり🛌 2日目
いちくるま って何やねん
左の腸脛靭帯、痛めてしまったため
故障者リスト入り🛌
自分なりの分析では、
・急激に走行距離を🏃♂️増やしたこと。
・激しい練習でもバテないように食事を
増やして体重を減らさなかったこと🍖
・ストレッチを全くしなかったこと
かな🤔
10年前くらいも右側を痛めて、その時は
2週間くらい走らなかったなー…
帰宅ラン✨🏃♂️✨
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
また明日✋✨
4時半起床☀️
荷物を背負ってクリニックまで走る🏃♂️
荷物を置いて給水🍹
また大濠公園まで走る🏃♂️
HORI練に参加✨
ヤッソ800 800mを6本🏃♂️
今日はスタート時点で20人くらい?
皆さん集まり、盛り上がる✨👨👩👧👦👩👩👧👦👩👩👦👦👨👩👧👧👩👩👧👦✨
結果
最後一本減速が悔やまれる💦💦
それでも楽しかったー🕺🏻✨
散り散りになり、半分ほどの参加者でパシャリ📸
さあ、運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
3時起床☀️
3時半始動🏃♂️
アップジョグ+ビルドアップ+ダウンジョグ
合計約20km🏃♂️💦
さぁ、今から仕事です👌
運動でいろんな神経化学物質や
成長因子がドバドバ放出されたところで、
今日も頑張りましょう💪✨
運動療法、行動療法処方箋、発行してます🏃♂️
帰宅ラン✨🏃♂️✨
皆さん、お疲れ様でした✨
バランス良くご飯を食べて、アルコールは控えめに
ゆっくり風呂に入って、ぐっすり休みましょう✨
また明日✋✨
17kmビルドアップ!!
10kmジョグ!!