興味をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

ただし、それは「ポジティブになれる」裏技や、

人生が急に「楽しくなる」秘訣ではありません。

それは、不快な体験に対する、「新しい関わり方」

と言えるのではないでしょうか。

慶応、佐藤先生によれば、

人間は「未来への不安」や

「過去への後悔、抑うつ」

に苦しめられやすい。そんな時に、

「今、ここに」だけを意識することが大切。

人間のワーキングメモリー（こころの黒板）

にはスペースの限界があるので、

「今、ここに」だけを意識することで、

そのようなとらわれから解放される。

マインドフルネスのセミナーや講演等に行くと、

必ず出てくるのが「レーズン」による

トレーニングです。目の前にあるレーズンを

じーっと眺め、色や形、匂い、光の透け方、

皺の特徴などをじっくり、ただひたすら観察する。

5分、、10分、、とそれを続ける。

すると、どうでしょう。見事に

その5分間、10分間は、過去や未来への

とらわれから解放されているではないですか。

もちろん、その後はまたいつもの、

思考に戻ってしまうわけですが、、、

でも、未来が不安になった時、過去が

つらくなった時、このように自在に

ギアチェンジできるよう、日頃から

トレーニングを積んでおくことで、

不快な体験に対して、これまでとは違う

関わり方ができるのではないでしょうか。